Tips Para Unos Buenos Triceps Y Biceps Para No Lastimarnos Mucha Atencion!

Hola Mis Chikos Aca Les Dejo Unos Super Tips Para Que Al Momento De Hacer Ejercicio No Se Lastiimen Al Contrario Se Relajen Y Tengan Una Figura Esbelta :)

• En primer lugar debemos elegir los ejercicios que vamos a destinar a cada grupo muscular. Es importante que antes de realizarlos sepamos lo que vamos ha hacer para bíceps y lo que haremos para tríceps, ya que es básico que no perdamos el tiempo pensando qué hacer durante el entrenamiento.
• Una vez hayamos elegido el ejercicio debemos poner el peso que vamos a levantar. No debe ser demasiado elevado, ya que es importante que aguantemos durante todo el ejercicio. Para ella utilizaremos un peso que seamos capaces de elevar por lo menos ocho veces
• Cuando lo tengamos realizaremos veinte series de ocho a diez repeticiones cada una con un intervalo de descanso de cinco a diez segundos entre cada serie. Es importante que realicemos esta rutina con ambos grupos musculares. Debido a la cantidad de repeticiones que vamos a ejecutar es aconsejable no sobrepasarnos con el peso. En algunos casos si no se llega a las 8 repeticiones es importante que paremos cuando estemos en el fallo muscular, ya que poco a poco iremos ganando fuerza y aumentando el peso

!! Parece facil verdad es complicado hacerlo pero sino seguimos bien estos tips no haremos un buen ejercicio y podriamos lastimarnos ! espero les sirva de algo ! :)